El insomnio, uno de los grandes problemas de estos tiempos
Si eres de los que por la noche te cuesta conciliar el sueño, o de los que a mitad de la noche se despiertan y no son capaces de seguir durmiendo, estas aplicaciones pueden ayudarte. El insomnio se ha convertido, sin duda, en una de las epidemias de este siglo. Dormir mal acarrea muchas consecuencias que son perjudiciales para nuestro organismo. Tener una buena higiene del sueño es fundamental para rendir durante el día, mantenerse concentrado y evitar los episodios de ansiedad. Normalmente trastornos como la depresión están muy relacionados con las horas de sueño. Existen diferentes tipos de insomnio, uno de ellos se conoce como insomnio inicial y es la dificultad para quedarse dormido; y otro se produce cuando nos despertamos varias veces durante la noche o muy temprano por la mañana, se conoce como insomnio terminal. Dormir, al menos, 8 horas es básico para que nuestra salud funcione correctamente. Algunas de las Apps que os dejamos a continuación pueden ayudarte a monitorizar el sueño, a relajarte para conciliarlo o combatir el insomnio:
Sleep as Android
Esta aplicación es una de las mejores, su principal hándicap es que solamente está disponible para los Android. Funciona como un reloj que es capaz de monitorizar el sueño, identificando tus ciclos de sueño. La aplicación elaborará una gráfica en la que se muestran las diferentes estadísticas de tu descanso, lo que hará es establecer en que momento alcanzas un nivel de sueño profundo, así como reconocer cuando el descanso no es bueno. También es una buena app para los que tenéis problema con los ronquidos, ya que los detectará y emitirá un sonido para evitarlos.
Sleep Better
Los creadores de la aplicación deportiva, Runtastic, se han atrevido esta vez con una app para dormir, que incluye un despertador inteligente que nos ayuda a abrir los ojos en el momento más adecuado de nuestro ciclo de sueño, y evita que te levantes de mal humor. Además hace un registro completo de el período de duración, los ciclos y la calidad de nuestro sueño, creando patrones que te ayudarán a cambiar las pautas que están evitando que duermas a pierna suelta.
Sleep Cycle Alarm Clock
Una gran aplicación, tanto que, periódicos de gran nivel como The New York Times o The Wall Street Journal la han destacado por su buen funcionamiento. Es la aplicación de pago número 1 en países como EEUU, Japón, Reino Unido. A través de esta App, conseguiremos controlar nuestro sueño, analizando los sonidos y las diferentes vibraciones que emitimos mientras dormimos. Para que funcione a la perfección, lo mejor, es colocarla al lado de la cama. Nuestras etapas de sueño pasan desde el momento en que estamos en un sueño ligero hasta llegar a un sueño más profundo. Sleep Cycle tendrá en cuenta esto para despertarte en el momento en que ya has dejado atrás el sueño profundo. Al despertarnos tendremos una gráfica completa de los detalles de nuestro sueño. Además, esta App cuenta con un modo Premium, que ofrece más opciones como “Ayuda para dormir” , añadir notas que pueden afectar a nuestra calidad del sueño.
SleepBot
Una App que te ayudará a realizar un exhaustivo seguimiento de tus horas de sueño. Analizará las horas durante las que estás durmiendo y las plasmará en una gráfica en la que, entre otras cosas, te mostrará un calculo de la “deuda de sueño” para que puedas saber cual es el número total de horas que debes dormir para conseguir tener un sueño reparador. Además, esta App incorpora otra llamada Alarm Klock, para integrar alarmas personalizadas.
Ciclo de sueño despertador
A través de el acelerómetro del Android, podrás detectar los movimientos que llevas a cabo durante tus horas de sueño y así establecer la alarma para que suene en el momento más adecuado, evitando despertarse en el momento que estás en una etapa de sueño profundo.
Pzizz – Deep Sleep & Power Nap
Esta aplicación es ideal, sobre todo, para aquellos que tienen problemas a la hora de conciliar el sueño. Lo que hará es usar lo que se conoce como ciencia psicoacustica- combinar sonidos relajantes y voces- para usar los efectos de sonido adecuados para conseguir dormirse y conservar el sueño. Con estos sonidos, elegidos minuciosamente conseguirás relajarte, evitar la ansiedad y conseguir dormir.
White Noise
Esta app recopila una serie de sonidos ambientales que lo que harán es conseguir que te relajes y consigas dormir. Si eres de los que tu trabajo te estresa, en esta app cuentas con un catalogo de sonidos para conseguir aliviarte e inducirte al sueño: olas del mar, el viento, el ronroneo del gato. Concéntrate en estos sonidos y olvídate de las inquietudes para que las ganas de dormir vayan llegando poco a poco.
Sleep Genius
Se anuncia como una de las app “más científicas”, usando como tirón que los propios miembros de la NASA la utilizan para conciliar el sueño. Cuenta con sonidos personalizados, y una de sus principales características es que se consiga una experiencia de despertar que sea gradual, evitando sobresaltos.
Si el insomnio persiste, acude siempre a un profesional
Está claro que un trastorno tan importante para la salud, como es el insomnio, no ha de tomarse a la ligera. Debemos analizar cuál es su posible causa, y controlar su duración. Estas app pueden ayudar, en el caso de que, los problemas sean puntuales, pero lo cierto es que si persiste lo conveniente, sin duda, es tratarlo con un profesional.
