El 2018 ya está aquí, es un hecho. Atrás quedan las fiestas navideñas, las grandes comilonas y los regalos. Las rebajas y la enorme cuesta de enero serán los protagonistas indiscutibles de un mes marcado por los nuevos propósitos y la ilusión de comenzar el nuevo año con buen pie. Para aquellos idealistas que siempre se plantean retos el día 1 pero que jamás llegan a cumplirlos más allá del día 15, existe un gran abanico de aplicaciones móviles que les ayudará a cumplir sus metas con facilidad.
Llevar una vida saludable y hacer más ejercicio suelen ser dos de los primeros en la lista de nuevos propósitos. Con el objetivo de bajar los excesos de las fiestas navideñas, son muchos los que se apuntan a un gimnasio o comienzan a hacer ejercicio al aire libre pero esta actividad física suele disminuir con el paso de las semanas. La falta de tiempo suele ser la excusa más habitual para dejar de practicar deporte pero con Seven dejará de tener validez. Esta aplicación gratuita ayuda al usuario a realizar ejercicio durante tan solo siete minutos al día. Seven, planteada como un entrenamiento diario durante siete meses, propone un total de 12 ejercicios de alta intensidad que deben realizarse en intervalos de medio minuto con 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos. Este método de ejercicio está diseñado por los científicos de la Universidad McMaster de Ontario y su objetivo es mantener el tono muscular.
Para aquellos a los que los siete minutos se le quedan cortos os proponemos Runtastic, una aplicación que simula ser un entrenador personal virtual que guía a sus usuarios en el desarrollo de diferentes disciplinas deportivas y actividades al aire libre. La app cuenta con más de un centenar de vídeos en alta definición en los que se muestra cómo ejecutar diversos ejercicios al tiempo que ofrece comentarios sobre cómo mejorar el tono muscular, el modo correcto de incrementar la fuerza o cómo prevenir lesiones. Además de estos consejos, Runtastic también cuenta con una guía de nutrición y salud que ofrece al usuario claves semanales para mejorar su estilo y hábitos de vida.
Fuente: Youtube
Mejorar nuestra gestión sobre el tiempo y con ello nuestra productividad es otro de los grandes deseos para este año nuevo. Inmersos en la era digital como estamos, es habitual que durante las horas de trabajo o estudio la mente se disperse y acabemos echando mano de aplicaciones como WhatsApp, Instagram y Facebook o jugando una partida online a las damas, la ruleta, el blackjack (cuyo origen es español y se sitúa en el juego de la 21) o al siempre atemporal Buscaminas, inventado hace nada menos que 29 años. Para evitar este tipo de distracciones y con el fin de mejorar nuestra capacidad de organización contamos con Be Focused. Esta aplicación está inspirada en la técnica creada por Francesco Cirillo en la década de los 80 y cuya denominación proviene del temporizador de cocina en forma de pomodoro (tomate en castellano). Esta técnica tiene como objetivo conseguir realizar el mayor número de actividades al día en el menor tiempo posible, manteniendo en todo momento nuestra capacidad de concentración y nuestro cerebro fresco y operativo. La aplicación nos ayuda a llevar a cabo la idea central de esta técnica que se basa en establecer un período de trabajo de 25 minutos sin distracciones. Una vez que pasen estos 25 minutos, Be Focused nos avisará para que descansemos un par de minutos y nos volverá a avisar para comenzar de nuevo a trabajar. Cuando superemos los 100 minutos de trabajo, el descanso irá en aumento y alcanzará los 15 minutos. La app también permite al usuario crear actividades y establecer él mismo los intervalos de tiempo de trabajo y descanso, ya que en función de la actividad a desarrollar el tiempo empleado variará.
Fuente: Youtube
Aprender idiomas y a cocinar son otras de las grandes metas que uno se suele poner a principios de año. Para la primera, Duolingo es una de las mejores aplicaciones que podemos encontrar actualmente en el mercado. Su funcionamiento es sencillo e intuitivo, tan solo debemos escoger uno de los 9 idiomas disponibles, marcarnos unas metas objetivo semanales y comenzar a trabajar. Todas las actividades están organizadas en módulos y cuentan con apartados de pronunciación, vocabulario, gramática, comprensión escrita y comprensión oral. Además, Duolingo permite al usuario comprobar sus progresos diarios y volver a realizar aquellas actividades ya evaluadas a modo de repaso.
Si con Duolingo aprender un idioma es sencillo, con Kitchen Stories aprender a cocinar será pan comido, y nunca mejor dicho. Esta aplicación pone a disposición de sus usuarios una gran cantidad de recetas para elaborar grandes platos con poco presupuesto. Las recetas están ordenadas en función a su complejidad de tal manera que el usuario puede optar por aquellas más sencillas al principio e ir aumentado la dificultad con el paso del tiempo. Además, Kitchen Stories también incluye vídeos para que las explicaciones sean más claras y sencillas de entender.
Descansar y saber desconectar es clave para lograr el objetivo de llevar una vida más organizada y saludable, e incluso en este campo contamos con ayudas digitales. Sleep Better es una aplicación que nos ayuda a establecer patrones y hábitos que permiten mejorar nuestro sueño. Desarrollada por un equipo de profesionales especializados en el estudio del sueño, la app pone a disposición de los usuarios una serie de ejercicios de relajación y pautas de descanso para conseguir unos hábitos de sueño saludables. Y es que después de un día duro, no hay nada mejor que descansar y recargar pilas.
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