Mantenerse en forma desde casa ya es posible
Hoy en día mantenerse en forma es una de los principales deseos de la mayoría de la gente. En la época en la que los gimnasios y el running (En otro post te dejamos las mejores Apps para practicar este tipo de deporte) está de moda, sacar tiempo para practicar deporte es fundamental. Cuidar la salud a través de la alimentación y del ejercicio físico, es la clave para restarnos años. Tampoco es cuestión de obsesionarse, todo en su justa medida, pero no debemos rendirnos a la vagancia y a la comodidad. Con el frenético ritmo de vida que muchos seguimos, entre la conciliación de vida laborar y familiar, a veces resulta misión imposible sacar un momento para hacer deporte, por eso a continuación os dejamos una serie de Aplicaciones que pueden ayudaros a manteneros en forma sin necesidad de salir de casa, y que en la mayoría de los casos, resultan bastante efectivas.
My Fitness Pal- Contador de calorías
Está claro que una de las claves para mantener a raya esos kilos de más, es cuidar lo que comemos. Esta aplicación cuenta con una enorme base de datos que supera ya los 6000000 millones de alimentos y ofrece sus características nutricionales s. Puedes escanear el código de barra de los alimentos para encontrarlo en la base de datos. Una vez localizado te ofrecerá un listado de los diferentes nutrientes del alimento. También puedes elaborar tus propias recetas y añadir alimentos “personalizados” . Con esta app puedes crear tu perfil personalizado, para elaborar una dieta a tu medida: Tu edad, tu nivel de actividad física, tu altura, tu peso. Créate un objetivo a tu medida y esfuérzate para conseguirlo.
Yogom
Si te gusta el Yoga, esta aplicación es un buen método para practicarlo en casa, y ponerte en forma a través de más de las 77 posturas que se describen. Una vez instalada la App, tienes que elegir entre un programa principiante o un programa más avanzado. El programa para principiantes está formado por posturas más suaves, para aquellos que comienzan a familiarizarse con el Yoga. El programa Pro está destinado a aquellos que ya han practicado Yoga. La App específica cómo se ha de realizar cada postura, a través de una imagen y con una explicación de cómo debe ejecutarse. Otra recomendación son los juegos de casino Royal Vegas
7 minutes Workout
¿Ya has oído hablar de los ejercicios Hitt? Son una rutina de ejercicios de alta intensidad que resultan muy efectivos a la hora de quemar grasa. Esta App te presenta a un entrenador personal virtual que te explicará cómo realizar una serie de ejercicios para tonificar las diferentes partes de tu cuerpo. Además ofrece un plan de alimentación para comer de forma saludable. Antes de empezar con los ejercicios fuertes ofrece una serie de posturas para estirar y evitar así lesionarse.
Sworkit Entrenador
Esta App cuenta ya con más de 14 millones de usuarios. Te ofrece diferentes tipos de ejercicios para ayudarte a conseguir tu objetivo, elige el que mejor se adapte a ti: Fuerza, Cardio, Yoga, Estiramientos o Pilates. Además puedes elegir que parte del cuerpo es la que prefieres tonificar en cada momento eligiendo entre: Abdominales, Tren inferior, Tren Superior, Glúteos, Torso, Espalda, Piernas. Tienes la opción de adaptarlos al tiempo con el que cuentas desde 5 minutos a 60 minutos. Cuenta con una versión Premium más avanzada, por lo que si te convence la aplicación podrás avanzar hasta el siguiente nivel.
Tabata Timer for HITT
Al igual que la App anterior, se centra en la realización de ejercicios HITT. Este método consiste en la realización de una serie de 8 ejercicios en intervalos de 20 segundos, descansando 10 segundos entre ellas. En Google Play tiene muy buenas opiniones, alcanzando un 4,7 de calificación.
G.A.P Glúteos, Abdominales y Piernas
Esta App cuenta con un entrenador virtual para guiarte a la hora de realizar los ejercicios, con explicaciones detalladas sobre como llevarlos a cabo. Podrás elegir entre diferentes niveles de actividad, según tu nivel de forma física. Además ofrece la posibilidad de elaborar una dieta que te ayude a tonificar los músculos. El programa irá desbloqueando niveles en función de los días que los lleves a cabo.
Yoga Diaria-Daily Yoga
Otra aplicación que utiliza los ejercicios de Yoga para conseguir mantenerse en forma. Ofrece una serie de posturas que podrás realizar en diferentes niveles, eligiendo su duración (desde 5 minutos a 45 minutos) . Además las instrucciones se ofrecen en audio, por lo que mientras la estás realizando podrás oir a través del altavoz cómo hacerlo. Cuenta con más de 200 posturas que podrás combinar con una serie de temas de música ambiente.
Mammoth Hunters
Una App, que vuelve a centrarse en el entrenamiento de moda: HITT. Promete basarse en estudios científicos para sus planes de nutrición y sus ejercicios. No es necesario el uso de materiales de gimnasio, basta con el uso adecuado de tu propio cuerpo. El intervalo de tiempos de ejercicio oscila entre los 7-20 minutos al día y son ideales para realizarlos en casa.
Todas estas apps son idóneas para ayudarte a cumplir tus metas . Has de acompañarlas, claro está, por una alimentación sana. La mayoría cuentan con una versión gratuita, pero para acceder a otro tipo de opciones y ejercicios tendrás que pagar. Todo se trata de constancia, reserva un tiempo cada día para dedicarte a ti mismo, bien sea para realizar alguno de estos ejercicios o para meditar. Y ahora, que cada vez está más cerca el verano, que mejor que animarte a descargar una de estas Apps y ponerte manos a la obra con el entrenamiento.
